裴萱和卫霖的回答来看，不管是过度的需氧运动，还是过度的厌氧运动，反而都会让我们的耐力下降，也就是说，训练的越夸张，反而只会达到反作用效果。”
钟蕾抛出这么一个震惊全场的言论。
“怎么可能训练的越多怎么会让耐力下降呢”
“这不符合常理啊。”
“但现在转念一想，咱们训练也有几个月了，好像确实没啥进步”
“似乎最近训练的时候，反而越来越累了，但我以为是我自己的问题，也没敢说。”
听着下面学员们的议论。
钟蕾笑道“不管是什么训练，都需要适量，而厌氧与有氧运动结合，才是最科学的训练方式。就比如我说的简单点，过度的有氧训练，类似于剧烈的跑步，会引发人的呼吸肌疲劳。而呼吸肌需要对抗惯性，也沟通连贯了胸廓和腹部器官。过度的跑步，反而会损伤人的耐力，导致越训练越容易出现疲惫，身体素质越来越差劲。”
听到钟蕾这话，飞行学员们都神情发紧。
尤其是徐禾，先前每次大家加训，基本都是徐禾在主导的。
包括前些天，钟蕾刚刚开始训练的时候，也是徐禾执意要进行负重跑。
“相比于过度的有氧训练，反而是无氧训练更能增强耐力，比如刚刚裴萱说的举重。相比于其余的训练，它更能增强举重组肌力，且没有主宿颈痛。除此之外，臂、胸、腹。腿四个部位的肌肉锻炼，更能增强我们的耐受时间。”
钟蕾思索着，尽力用最为直白的方式，表达出自己的意思“也就是说，适量的需氧运动可以增加耐力，需氧与厌氧运动结合，也可以增加耐力。后续包括特定的颈部训练，呼吸肌训练，都能起到对耐力的提升作用。作为飞行员，我们需要在高空作战飞行，到最后拼的就是耐力。”
其实，钟蕾说的一些很多专业名词，大家也不见得能听懂。
但她的最后一句话，众人懂了。
过度的训练，反而会起到反作用，让飞行员耐力下降。
但高空作战，比拼的就是飞行员的耐力。
“那咱们后面该怎么训练啊”
卫霖问出了众人都关心的问题。
之前，大家每天都咬紧牙关训练，虽然还没有碰过飞机，但每天都很累很充实。
好歹可以在心里告诉自己，我在努力的训练，为接下来上战场做准备。
可现在，钟蕾却说。
大家以前的训练是错误的，还会起到反效果。
这个说法，让众人心里都有些沉闷或者茫然。
“后续的训练，我制作了一个课程表，这个表格上，是关于需氧、厌氧运动的结合，从科学的角度出发，跟进每个人的锻炼数据，然后再根据不同的个体数据，给每个人的课程表做出相应调整，找到最适合自己的训练方法。”
钟蕾拿出一张课表，笑道“当然，先前
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